高考对每个高三考生来说都是一道关口，在迈向高考的过程中，众多的学生存在着不同程度的思想负担和心理压力，要应对频繁的考试，要承受各种不良情绪的困扰，备考之路注定布满荆棘。为缓解高三学子考前的心理压力，协助他们调节心态，从容应对高考，心育组教师积极关注高三学生心理动态，根据各班具体情况做好班级心理辅导及个别辅导工作。在备考的不同阶段，采用户外减压与考前指导等多种形式相结合的辅导方式，助力高三备考工作。

“群龙争霸----高三户外减压活动

省质检过后，学生呈现不同程度的情绪波动，为了减轻同学们的备考压力，增强信心，心育组联合高三年级组织题为“群龙争霸”户外减压活动。

“在龙年，各位同学会有很多人生的重要时刻发生，我希望每个同学都能带着龙年的幸运与能量，开启你们人生华丽的乐章，收获梦想照进现实的喜悦……”4月18日下午，活动在心育组蔡晓华老师激情澎湃的号召下闪亮开场，首先同学们利用红色缎带DIY制作成龙头、龙尾并写上高考的祝福语。随后每支队伍通过搭肩膀的方式组成队列，每队的龙头带领龙身去摘取其他队伍的龙尾，以摘取龙尾最多的队伍胜出。全场24支队伍在这样一种富有趣味的形式中，激烈争夺，有成功亦有失败、一次次的齐心协力，配合越来越默契，最终完成挑战。在呼喊声中，在欢笑声中，高三的学生尽情地释放压力，也增加了同学们的向心力和凝聚力。高三学子们在欢快的团辅活动中既享受了乐趣，也感受到团队合作的重要性。

最后，活动进入反思分享环节，同学们以班级为单位在心理老师的带领下从热闹转向沉思，他们逐一分享活动中的情绪变化、高三备考中的感受，有成功后的怦然欣喜，也有失败后的经验总结、继续坚守。施银辉校长也向高三的同学们表达了高考祝福，同学们爽朗的笑声洋溢在操场上，他们在激情飞扬中挥洒着青春风采，在欢声笑语中释放了考前压力。

十年磨一剑 霜刃未曾试

“今天距离高考还有16天，想起这场考试你能想到的是什么？近期你察觉到自己有哪些变化？”

“书都快读破了，烦！”、“每天呆在位置上不挪动，情绪越来越暴躁。莫名其妙地想发火”，“为什么感觉好像就我状态不对，其他人看起来都比我轻松，我花了好多力气，为什么效果不如他们好？”……

高考，考的既是学生的知识、能力更是考心态，良好的心态是考场的重要助力。伴随着高考的脚步越来越近，不少同学正受困于备考的瓶颈，陷入自我怀疑、焦虑不安的情绪中，针对高考前常见的心理问题，心育组教师以班级为单位，针对不同班级的学生特点，逐一为高三各个班级进行备考、应考的专题心理辅导。

5月22日，林一平老师以《2024应考心理策略》为题和高三17班的同学们一起交流最后一个阶段备考中容易出现的心理困扰。林老师以五道简单的生活算术题开场，通过现场互动游戏让学生反思“面对简单的题目为什么你会频频出错？从刚才的反应中你发现面对考试你容易犯错的类型是什么？”随后林老师用学生备考中的典型事例切入，引导同学们学会察觉压力，理性解读焦虑现象，学会调整期待值，科学使用心理暗示，做一个正向的“自我证实”预言家，提高自我行动力，让自己保持最佳状态，以饱满的精神状态备战高考。

此外，心育组教师针对各班不同学情分别组织了《加油呀，高三人》、《舒心解压》、《为心赋能 “赢”接高考》等主题心理辅导课。一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远。心飞扬，行必达，相信五中的高三学子定能在最后的冲刺阶段勇敢地直面压力，积蓄正能量，踔厉奋发，以最自信饱满的状态迎接高考,收获成功！

撰稿：林一平